Så lägger du upp ett pass: teknik, färdighet och spel

Ett pass har samma tre block i alla åldrar: teknik, färdighet och spel. Det som ändras mellan spelformerna är hur stora blocken är och vad som tränas i dem.

Spelform	Teknik	Färdighet	Spel
3 mot 3 och 5 mot 5	40 %	20 %	40 %
7 mot 7	40 %	20 %	40 %
9 mot 9	30 %	30 %	40 %

I teknikblocket coachar tränaren aktivt: visar och rättar. I färdighetsblocket tränas tekniken med motstånd. I spelet är coachningen passiv. Spelarna löser, tränaren frågar.

Varje övning har fyra delar

Varje övning, i alla åldrar, innehåller boll, motstånd, riktning och syfte.

• Utan boll blir det ingen fotboll.
• Utan motstånd finns inget verkligt beslut.
• Utan riktning försvinner prioriteringen. Det ska finnas ett mål att anfalla och ett att försvara.
• Utan syfte vet spelaren inte varför.

Är övningen för svår ändrar du förutsättningarna: större yta, färre motståndare, fler bollar eller enklare regler. Är den för lätt gör du tvärtom. Spelarna ska behöva anstränga sig, men lyckas ofta.

Övningen är inte det viktiga

Övningar finns gratis överallt. Det som avgör är hur övningen genomförs: vilken matchsituation den kommer från, vad vi vill uppnå, vilket motstånd som ger rätt information och vilka frågor som ställs efteråt. Samma övning kan vara utmärkt eller värdelös beroende på hur den genomförs.

Tre regler gäller:

1. Gör syftet tydligt. Öppna med matchsituationen och vad vi vill uppnå i den, utan att ge lösningen.
2. Använd aldrig passivt motstånd. Det ger falsk information. Gå från inget motstånd till begränsat och sedan till fullt. Begränsat betyder att motståndaren får styra och bryta passningsvägar men inte tackla.
3. Gemensam målbild före poäng. Efter ett par poängregler tänker spelarna på poängen i stället för på spelet. Styr hellre med riktiga konsekvenser: mål, bollförlust och omställning.

Passets fasta form från 7 mot 7

Från 7 mot 7 och uppåt har passet samma form varje gång:

1. Samling. Berätta vilken matchsituation ni tränar på i dag och vad ni vill uppnå i den. Inte hur.
2. Teknisk aktivering. Alla har boll. Kropp och huvud kommer i gång, och tekniken som behövs i dagens pass får sina första repetitioner.
3. Två miljöer. Två övningar byggda på samma matchsituation. Motståndet först begränsat, sedan fullt.
4. Spel. Smålagsspel där det ni tränat får hända av sig självt, utan att du pekar ut det.
5. Återkoppling. Tänk själv, 30 sekunder i par, sedan tillsammans. Vad såg ni? Vad tar vi med till matchen?

I de yngsta åldrarna

I 3 mot 3 och 5 mot 5 är ett pass 60 minuter, och ett till två pass i veckan räcker. Varje pass har knäkontroll och lekar med korta sprinter. Det är passets fys. Säg syftet till barnen innan ni börjar. En mening räcker: "I dag tränar vi på att ta emot bollen."

Läs mer på sidan för tränare.